Mengatasi Insomnia Secara Alami Tanpa Obat Tidur

Setiap orang memiliki pola tidurnya masing-masing. Pola tidur tersebut terbentuk dari kebiasaan dan aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Memiliki pola tidur yang baik tentu saja akan memberikan efek yang baik pula pada kesehatan tubuh. Namun terkadang, ada saat di mana seseorang tidak bisa tidur pada waktu yang tepat. Masalah ini disebut juga dengan istilah insomnia (susah tidur pada malam hari).

Insomnia sendiri terjadi karena beberapa faktor, salah satunya karena kebiasaan yang kita lakukan setiap hari. Meski terlihat sepele, namun jika terus dibiarkan, kondisi ini akan semakin parah, sehingga berdampak pada kesehatan kita. Untuk itu perlu adanya usaha untuk mengatasi hal ini. Terutama jika sudah semakin parah.

Penyebab Insomnia

Insomnia atau susah tidur saat malam hari dapat disebabkan oleh banyak hal. Umumnya gangguan tidur ini terjadi karena terlalu banyak pikiran dan beberapa kebiasaan sehari-hari seperti memainkan gadget sebelum tidur. Selain itu, beberapa hal berikut ini juga disebut-sebut menjadi penyebab terjadinya insomnia.

Gangguan Psikologis

Hal yang berkaitan dengan psikologis yang dapat memicu terjadinya insomnia seperti kecemasan atau panik, dan juga stres pasca trauma atau yang disebut dengan PTSD (post-traumatic stress disorder).

Gaya Hidup Tidak Sehat

Sama seperti penyakit pada umumnya, gaya hidup yang tidak sehat juga dapat menyebabkan kita mengalami insomnia. Beberapa pemicunya seperti merokok, mengonsumsi alkohol, minum minuman yang mengandung kafein secara berlebihan dan juga penyalagunaan obat-obatan.

Lingkungan yang Kurang Kondusif

Tanpa sadar lingkungan sekitar juga turut menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami insomnia. Hal ini biasanya dikarenakan kondisi di sekitar yang terlalu bising, pencahayaan kamar yang terlalu terang, dan juga suhu dalam ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin.

Bahaya Insomnia yang Berkelanjutan

Untuk sebagian orang, gangguan tidur seperti insomnia memang terasa tidak terlalu berbahaya. Apalagi untuk orang-orang yang tidak mengalaminya secara terus-menerus. Namun untuk beberapa orang dengan insomnia akut atau terjadi secara berkelanjutan, hal ini dapat memberikan dampak buruk, seperti berikut ini.

Lebih Emosional

Sebuah penelitian menyebutkan kalau orang yang mengalami insomnia akan sangat sensitif, sehingga mudah marah meski pada hal-hal yang sepele. Menurut seoang ahli tidur, Profesor Throne, kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan otak seseorang. Sehingga kondisi emosionalnya sulit untuk dikontrol.

Sulit untuk Konsentrasi

Kurang tidur sering kali membuat tubuh merasa kurang nyaman, hal ini pun ternyata dialami oleh otak kita. Kurangnya tidur yang cukup membuat otak menjadi Lelah sehingga kita sulit untuk konsentrasi. Hal ini sangat berbahaya apabila kita sedang dalam keadaan berkendara.

Menyebabkan Kerusakan Kulit

Tanpa kita sadari, saat sedang tidur tubuh kita berusaha untuk memperbaiki sel-sel dalam tubuh dan jaringan kulit. Ketika kita kurang tidur, maka produksi kolagen juga menurun. Hal ini mengakibatkan terjadinya kerusakan pada kulit yang akan semakin memburuk jika dibiarkan.

Cara Menyembuhkan Insomnia Secara Alami

Jangan khawatir jika saat ini kamu mengalami insomnia. Karena masalah ini masih bisa diatasi dengan beberapa cara alami. Berikut ini cara menyembuhkan insomnia secara alami yang bisa kamu lakukan.

Olahraga Secara Rutin

Membiasakan diri untuk rutin berolahraga dapat membantu tubuh kembali prima dan memperlancar peredaran darah. Efeknya mungkin akan membuat tubuh terasa lelah, apalagi jika sudah lama tidak melakukan olahraga, namun kondisi tersebut akan membuat proses tidur jadi lebih mudah, karena tubuh perlu istirahat.

Mendapatkan Sinar Matahari yang Cukup

Sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 5-10 menit, dapat membantu mengatur kembali jam biologis yang terganggu. Jika dilakukan secara rutin, maka insomnia akan berkurang dan kita bisa tidur dengan normal seperti biasa.

Mengurangi Stres

Salah satu penyebab kita tidak bisa tidur dengan nyenyak adalah karena beban pikiran atau juga perasaan gelisah. Dengan menurunkan tingkat stres sebelum tidur, maka kita bisa menghindari terjadinya insomnia. Ada banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya dengan menggunakan minyak kutus-kutus yang dibalurkan ke bagian tubuh tertentu.

Menggunakan Minyak Kutus Kutus untuk Mengatasi Insomnia

Minyak Kutus Kutus merupakan obat herbal yang mampu membantu menyembuhkan berbagai jenis penyakit, salah satunya masalah tidur atau insomnia. Minyak Kutus Kutus dibuat dengan paduan 69 bahan herbal dan 11 macam minyak esensial yang diolah dengan minyak kelapa. Salah satu banhan yang digunakan adalah kayu Gaharu yang terkenal akan aromanya yang dapat digunakan untuk relaksasi.

Aroma dari kayu Gaharu tersebut akan membuat kita merasa rileks sehingga dapat menurunkan tingkat kecemasan atau stres. Dengan pemakaian yang rutin dan teratur, Minyak Kutus Kutus akan memberikan efek yang maksimal dalam menyembuhkan insomnia yang sedang dialami. Untuk merasakan khasiat dari minyak ini dalam menyembuhkan insomnia, pemakaiannya cukup dengan dibalurkan ke beberapa bagian tubuh utama atau pusat meridian syaraf seperti telapak kaki dan pijat lembut di sela-sela jari kaki (sebaiknya dahulukan kaki kiri, baru kaki kanan), sepanjang tulang punggung (dari tulang ekor hingga tengkuk dan bagian kepala), kemudian telapak tangan kanan dan kiri.

Menurut Michele Steven, seorang refleksologis, setiap manusia memiliki kemampuan mengatasi insomnia yaitu pada telapak tangan sendiri, dengan cara menekan dan memegang bagian kepala ibu jari dari samping. Cara ini ternyata bisa membantu mengatur produksi hormon tidur, yaitu melatonin yang membuat tubuh merasa rileks dan santai. Dengan menggunakan ibu jari juga pijat telapak tangan sebanyak 3 kali,bisa membantu melepaskan ketegangan tubuh.

Selain itu, bisa juga dilakukan langkah-langkah pemijatan pada titik ini :

Titik tekan pada tubuh ini juga bisa disebut Spirit Gate, titik poin akupuntur yang berfungsi menanggulangi masalah penyakit mental, seperti kecemasan dan insomnia. 

Tekan titik ini dengan ibu jari beberapa kali selama 1 menit sebelum beranjak tidur. Gerakan ini mampu menstimulasi tubuh untuk mendapatkan pasokan energy sepanjang meridian sehingga kualitas tidur bisa lebih baik.

Kemudian, berikan penekanan lembut  dengan menggunakan ibu jari atau beberapa jari tangan ke titik ini, tepatnya 3 jari dibawah pergelangan tangan (lihat pada gambar). Lakukan gerakan ini secara berkala di malam hari, akan membantu pola tidur lebih baik.

Lakukan  gerakan ini secara rutin hingga insomnia dirasa sudah membaik. Namun akan lebih baik jika memperhatikan aturan pakai yang sudah ditentukan. Sebelum membalur atau memijat dengan Minyak Kutus Kutus, sebaiknya minum air hangat, dan akhiri juga dengan air hangat. tidak menyebabkan ketergantungan, sehingga aman digunakan untuk membantu proses pengobatan.